108 кругов Сурья Намаскар

Сурья Намаскар или «поклон солнцу» — одна из самых известных последовательностей во всем мире! Комплекс из 12 упражнений дает глубокую проработку тела и создает особое медитативное состояние и ясность мысли. Cурья Намаскар оказывает целительное воздействие на тело: способствует разработке суставов, придает эластичность всем мышцам, активизирует дыхательную и кровеносную системы, осуществляет массаж внутренних органов, тонизирует организм в целом, кроме того, это отличная щадящая жиросжигающая практика. Вы можете выполнить столько кругов, сколько вам по силам на настоящий момент.

Помимо физических аспектов, выполнение 108 кругов очищает ум от навязчивых мыслей. Разум концентрируется на движении тела и движение мыслей полностью останавливается. Вы находитесь так называемом состоянии медитации, когда внешний мир перестает существовать. Ваш ум, после выполнения практики, предельно четок, увеличивается скорость принятия решений и концентрация. Не надо расстраиваться, если у вас не получилось выполнить все 108 кругов. В следующий раз получится больше, ведь выносливость и сила очень быстро тренируются, если их тренировать регулярно. Занятие заканчивается 20-минутной шавасаной или позой полного расслабления. Отдых необходим после активной физической нагрузки, чтобы избежать физического и умственного переутомления. Уже после первой практики вы почувствуете эффект, который продлится целую неделю.

Занятие проходит каждое воскресенье.
9:00 - 9:30 дыхательные практики и подготовка к 108 кругам (по желанию)
9:30 - 11:00 108 кругов Приветствия Солнцу