Хатха-йога. Шпагат

Хатха-йога. Шпагат

Хотите освоить шпагат? Стать более пластичными, уверенным в себе и выносливым? Укрепить ноги, подтянуть ягодицы и пресс?

Для этого в хатха-йоге существует комплекс асан, который поможет наиболее безопасно подготовить тело к выполнению продольного шпагата. Шпагат в йоге отличается от гимнастического тем, что при корректном выполнении асан позвоночник сохраняет физиологическое положение, его глубина достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Если шпагат выполнен верно, то в нем можно скручиваться, прогибаться, наклоняться без ощущения напряжения или боли в спине.

Зачем это нужно?

Польза от шпагатов огромна:

- Увеличивается подвижность таза и крестцового отдела;
- Улучшается кровообращение;
- Улучшается работа органов малого таза и брюшной полости;
- Хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы;
- Улучшается работа кишечника;
- Ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений;
- Это отличная профилактика варикоза;

Шпагаты практически не имеют противопоказаний, за исключением травм позвоночника или острых воспалений поясничного отдела и суставов. Осваивать их можно и рекомендовано даже новичкам!

Присоединяйтесь! Кроме комплекса для шпагатов, на занятии выполняется комплекс дыхательных упражнений и интенсивная разминка.